根据民间“数九”的传统算法，三九天是从冬至节气后开始计算的第三个“九天”，也是一年中最寒冷的时期。对于2019年来说，其三九天的具体时间是2019年1月9日至2019年1月17日。这个时间段是冬至（2019年12月22日）后的第19天到第27天。
以下是2019-2020年完整的数九寒天时间表，可以帮助你更全面地了解三九前后的气候进程：
一九：2019年12月22日 – 2019年12月30日
二九：2019年12月31日 – 2020年1月8日
三九：2020年1月9日 – 2020年1月17日
四九：2020年1月18日 – 2020年1月26日
五九：2020年1月27日 – 2020年2月4日
六九：2020年2月5日 – 2020年2月13日
七九：2020年2月14日 – 2020年2月22日
八九：2020年2月23日 – 2020年3月2日
九九：2020年3月3日 – 2020年3月11日
俗语“三九四九，冻死老狗”形容的就是这段时间的酷寒。整个数九过程一共81天，过完之后便是“九尽桃花开”，天气转暖，进入春耕时节。
在2019年三九天期间，农历日期恰逢腊月初八（腊八节）在1月13日，即三九的第五天。民间认为，三九天由于气温极低，是身体比较脆弱、容易诱发疾病的时期，需要特别注意防风保暖和养生保健。一些养生建议包括：头部、手部、足部和背部的重点保暖，例如戴帽子、搓手、热水泡脚；饮食上可以适当温补，有“三九补一冬，来年无病痛”的说法；运动方面建议选择室内或午后气温稍高时进行，避免清晨严寒和大风天气外出。