想要让笑容更自信，牙齿健康是关键。别以为每天刷两次牙就够了，现代护齿学问可深了。
刷牙的“姿势”很重要。别再横着用力拉锯了，那是伤牙的。试试巴氏刷牙法：牙刷斜45度对准牙齿和牙龈交界处，小幅度水平颤动，每次刷两到三颗牙，里外咬合面都得照顾到。电动牙刷是个好帮手，它能稳定输出科学的震动频率和力度，比自己手动刷得更均匀更干净，尤其推荐给刷牙总偷懒或手法不对的人。
牙刷头每三个月必须换，这可不是商家促销。用久了的刷毛变形倒伏，清洁力大打折扣，还可能藏匿细菌。牙膏呢，别总迷信美白、抗敏感这些附加功能，含氟才是硬道理。氟化物能坚固牙釉质，是预防蛀牙的核心成分，普通人选普通含氟牙膏就足够。
牙线和水牙线不是多此一举。牙刷只能清洁60%的牙面，牙齿相邻的缝隙是卫生死角，食物残渣和牙菌斑最爱在这里堆积，蛀牙和牙周炎常常从此开始。牙线能物理刮除邻面菌斑，水牙线则用高压水流冲击，更适合戴牙套或者有牙桥的人。建议每晚刷牙前用一次，彻底大扫除。
饮食上，得讲究点策略。少吃粘性大、含糖量高的零食，比如软糖、蛋糕。如果吃了，尽量集中在正餐时间，减少牙齿被酸腐蚀的次数。吃完酸性食物或饮料（比如可乐、橙汁）别马上刷牙，酸性物质会让牙釉质暂时软化，立刻刷牙反而加速磨损，等半小时左右，等唾液自然中和了酸性再刷。
定期看牙医，不是牙疼了才去。建议每半年到一年洗一次牙，这是清除顽固牙结石的唯一有效方法。牙结石是牙菌斑的钙化产物，刷不掉，只会越长越多，压迫牙龈导致发炎、萎缩。牙医还能做口腔检查，用小镜子、探针发现你自己看不到的早期蛀牙或牙周问题，早处理，少受罪，也更省钱。
牙齿健康是全身健康的一面镜子。科学的护齿习惯，就是对未来最好的投资。你的微笑，值得用心守护。