一、室内避险黄金法则
1. 立即趴下，寻找坚固掩护。迅速钻到结实的桌子底下，或用靠垫护住头部，抓紧桌腿。别管贵重物品，保命第一。
2. 远离危险区域。迅速避开窗户、玻璃门、橱柜、吊灯等可能砸落或倒塌的物体。千万别乘坐电梯。
3. 稳住身体，保持姿势。抓紧遮挡物直到晃动停止，防止摔倒或被甩出。
二、不同场景行动指南
在卧室：用枕头护头，躲到床的内侧或墙角。现代楼房卫生间通常管道坚固，空间较小，是相对安全的躲避点。
在教室/办公室：立刻蹲到课桌或办公桌下，蜷缩身体，闭眼护头。听从老师或负责人指挥，震动停止后有序撤离。
在商场/影院：蹲在结实的柜台或座椅旁，避开货架、广告牌。注意听从应急广播，别涌向出口造成踩踏。
在公共场所：远离天桥、广告牌、高楼，跑到开阔空地蹲下。开车的话靠边停车，别留在桥下或隧道里。
三、震后关键三步
1. 确认安全再移动。晃动停止后观察周围，小心余震，避开破损楼梯和掉落电线。
2. 快速疏散到空旷地。用书包或坐垫护头，走应急通道，不推挤不停留。
3. 及时获取正确信息。通过手机、收音机了解官方预警，不信谣不传谣。检查自己是否受伤，必要时向救援人员发出信号。
四、平时准备不能少
家里准备应急包：装好饮用水、压缩食品、急救药品、口哨、手电筒、备用电池。定期检查保质期。
熟悉安全环境：在家和学校找出安全角落，规划两条逃生路线。全家一起做演习，约定震后集合点。
牢记求救方式：保存应急电话，学习基本止血和包扎方法。条件允许的话，参加社区组织的防灾培训。
记住这些动作不是胆小，是真管用。平时多练几次，灾难来时才能不慌。安全这事，永远不怕准备得太早。