100个安慰自己的方法：暖心自愈的100种方式
1. 深吸一口气，再慢慢呼出，重复五次。
2. 对自己小声说：“你已经做得很好了。”
3. 喝一大杯温水，感受它温暖你的身体。
4. 暂时离开手机和电脑屏幕十分钟。
5. 用力抱一抱柔软的枕头或玩偶。
6. 写下此刻脑子里最乱的三件事，然后撕掉。
7. 听一首你青春期时最喜欢的歌。
8. 去晒几分钟太阳，感受阳光落在皮肤上。
9. 慢慢吃一颗糖，用心感受它的甜味。
10. 整理桌面，只留最必需的一两样东西。
11. 回忆一件最近发生的小小好事。
12. 用温水好好洗一把脸。
13. 随意涂鸦，画什么都可以。
14. 站着伸展一下，手臂举高，拉伸侧腰。
15. 看一集短而无脑的搞笑动画或短片。
16. 对自己说：“我可以暂时不完美。”
17. 清理手机里不需要的照片和App。
18. 闻一闻让你感到安心的气味，比如橘子皮、旧书。
19. 慢慢走一段路，不看方向，只是走。
20. 给绿植浇浇水，摸摸它的叶子。
21. 允许自己发一会儿呆，什么也不想。
22. 泡一杯简单的热茶，双手捧着杯子。
23. 把烦恼用开玩笑的语气说出来。
24. 整理床铺，换一套干净的床单。
25. 模仿一个你喜欢的喜剧人物的表情。
26. 翻阅以前的照片，找找快乐的瞬间。
27. 做一件简单的家务，比如擦桌子。
28. 大声叹气，把郁气都叹出来。
29. 找个没人的地方，做几个鬼脸。
30. 写下你拥有的三个优点。
31. 关注身体哪个部位最累，轻轻按揉一下。
32. 计划一件下周可以期待的小事。
33. 看一会儿云或天空的变化。
34. 用你最舒服的姿势瘫着，彻底放松。
35. 对自己说：“这个感觉会过去的。”
36. 把烦心事想象成一片云，看着它飘走。
37. 听一段自然的声音，雨声、海浪声。
38. 洗干净一个水果，欣赏它的颜色和形状。
39. 翻看一本喜欢的漫画或绘本。
40. 轻轻按摩自己的头皮。
41. 改变一下房间某个小摆设的位置。
42. 做十个简单的深呼吸，吸气4秒，呼气6秒。
43. 允许自己哭一会儿，不强忍。
44. 回忆一次你成功克服困难的经历。
45. 对自己温柔地说：“辛苦了。”
46. 把大任务拆解成最小、最简单的一步。
47. 看看窗外的行人或车辆，只是看。
48. 穿上最舒服那件旧衣服。
49. 用笔在纸上胡乱画圈，直到画满。
50. 想一想你喜欢的、觉得治愈的一个人。
51. 暂时屏蔽让你焦虑的信息源。
52. 泡个热水脚，加点精油或浴盐。
53. 重复一句能给你力量的话。
54. 把今天完成的事，哪怕很小，列出来。
55. 看看宠物或小动物的视频。
56. 允许自己今天“摆烂”一小会儿。
57. 想象把你讨厌的事扔进垃圾桶。
58. 吃一顿你真正想吃的东西。
59. 给明天的自己写一句鼓励的话。
60. 打开窗，让新鲜空气流通进来。
61. 站着，像大树一样扎根，感受脚踩大地。
62. 哼一段没有歌词的旋律。
63. 帮别人一个小忙，比如指路。
64. 告诉自己：“我拥有休息的权利。”
65. 把注意力完全放在呼吸上三分钟。
66. 欣赏一些美丽的图片，风景或艺术品。
67. 用温水仔细洗手，感受水流。
68. 承认：“我现在确实有点累。”
69. 找一个安静角落，蜷缩起来待一会儿。
70. 翻翻词典，找一个喜欢的词读几遍。
71. 慢慢咀嚼一餐饭，感受食物的味道。
72. 想象被你喜欢的人轻轻拍了拍肩。
73. 把混乱的思绪写下来，不加评判。
74. 看看童年的玩具或旧物。
75. 做一件有“完成感”的小事，如钉颗纽扣。
76. 告诉自己：“很多人都会这样，没关系。”
77. 轻轻摇晃身体，像在安慰一个孩子。
78. 点一支好闻的香薰蜡烛或线香。
79. 看一部温暖的老电影片段。
80. 对着镜子，给自己一个微笑。
81. 计划一个只属于自己的迷你假期（哪怕一小时）。
82. 听一段舒缓的纯音乐。
83. 抚摸质地柔软的布料或毛毯。
84. 把“我应该”换成“我可以选择”。
85. 回忆一个让你感到安全的场景。
86. 稍微早睡一次。
87. 对自己说：“你已经在努力生长了。”
88. 做一些简单的重复动作，如摺纸。
89. 认可自己此刻的情绪：“这很正常。”
90. 看看万家灯火的夜景。
91. 吃一点带苦味的东西，感受味道的层次。
92. 想象未来的你正回头看，并感谢现在的你。
93. 把手机调成静音，享受片刻宁静。
94. 坐或躺在让你觉得最安全的地方。
95. 做一件遵循本能的事，比如饿就吃。
96. 在心里拥抱一下内在的自己。
97. 相信时间会带来答案和改变。
98. 把注意力从“过去未来”拉回“此刻”。
99. 知道安慰自己本身，就是一件了不起的事。
100. 接受“有时无法立刻好起来”，并与之和平共处。