第一步：基础诊断与目标锁定（现在-3月）
拿出最近一年真题自测，别打分，重点看哪块最头疼。阅读看不懂长难句还是作文没话说？把弱点按“词汇”“长难句”“阅读”“作文”“翻译”“完形”分类写纸上。同时确定目标院校分数线，换算成英语单科需要多少分，比如想考70分，阅读最多能错几个心里就有数了。
第二步：核心弹药填充阶段（4月-6月）
每天雷打不动背单词，用手机APP刷核心3000词，重点关注熟词僻义。长难句每天拆五个，找真题里的句子，画出主干翻译成中文。阅读先别碰真题，找外刊精读，比如《经济学人》科技商业板块，重点训练抓段落主旨和作者态度。这个阶段作文不动笔，但每周抄两篇优秀范文，总结开头结尾的常用句型。
第三步：真题实战拆解阶段（7月-9月）
每周精研一套真题，周一下午两点卡时间模拟，剩下六天每天啃一个题型。阅读要逐句翻译，题干和选项每个单词都得弄明白，错误选项为什么错在旁边用红笔标注。翻译题手写在本子上，对照答案调整语序。完形填空重点记高频搭配和逻辑连接词。作文开始仿写，用上阶段积累的句型，每周写一篇大作文一篇小作文。
第四步：专题强化与模拟（10月-11月）
根据真题错题本集中补漏。阅读总错推断题就专门练这类；作文整理自己的模板，按社会热点、人生哲理、科技文化分类准备素材。新题型重点练七选五和排序，掌握代词衔接和关键词复现技巧。每周保持两套模拟题节奏，用答题卡规范书写。
第五步：考前冲刺调整（12月-考前）
减少新题量，反复重刷近五年真题，特别是错题。作文模板每天默写一遍，找研友互相批改。每天保持半小时单词复习和两篇阅读维持手感。考前一周按考试时间做最后一次全真模拟，重点调整做题顺序和时间分配。考前一天只看作文模板和错题本，不再做新题。