第一阶段：语音与基础入门（第1-30天）
目标：掌握26个字母、48个国际音标、基础问候语。
每日安排：1小时。
内容：前10天学字母发音与书写。中间15天学音标，跟读对比。最后5天学简单问候句如“Hello, how are you?”。每天跟读音频30遍，模仿口型。
第二阶段：核心词汇与简单句（第31-120天）
目标：积累800个高频词，掌握基本句型。
每日安排：1.5小时。
内容：每天学习15个新词，使用图片联想记忆。学习“主谓宾”句型、疑问句、否定句。每周复习前六天内容。使用简单对话App练习，如“This is a book.” “Is this a book?”
第三阶段：基础语法与日常对话（第121-210天）
目标：掌握时态（现在进行时、一般现在时）、基础从句，能进行日常交流。
每日安排：2小时。
内容：每天学习一个语法点并做10个造句。跟读情景对话（购物、问路、吃饭）。每周看2集短动画片（每集5分钟），模仿台词。
第四阶段：综合提升与简单阅读（第211-300天）
目标：扩展词汇至1500词，能阅读短文、写简单段落。
每日安排：2小时。
内容：每天读一篇200词短文（儿童故事或简易新闻），划出生词并造句。每周写一篇50词日记，用上所学语法。继续听力练习，听慢速英语新闻。
第五阶段：应用与巩固拓展（第301-365天）
目标：强化听说，能应对基础社交和工作场景。
每日安排：2小时。
内容：每天进行15分钟自由对话（可找语伴或自言自语）。每周看一部电影片段（带英文字幕），跟读模仿。学习实用主题如“自我介绍”“邮件格式”。最后一个月全面复习笔记，重做易错题。
工具与资源建议
手机App：使用多邻国、百词斩。教材：《新概念英语》第一册。音频：BBC Learning English慢速节目。每周自我测试一次，记录进步和问题。保持每天接触，哪怕只有20分钟。遇到瓶颈时重复前一阶段内容。