一、教学目标
1. 学生能准确说出50米跑起跑、途中跑、冲刺跑的技术要点。
2. 通过分解与完整练习，85%以上学生能基本掌握蹲踞式起跑与加速跑衔接技术，发展速度、力量、反应素质。
3. 培养学生竞争意识与勇于挑战、坚持到底的体育精神。
二、教学重难点
三、教学准备
田径跑道、起跑器（或划线标记）、口哨、秒表、标志盘4个。
四、教学过程
(一) 开始部分 (8分钟)
1. *整队，报告人数，师生问好。
2. 宣布本课内容与目标，强调安全事项。
3. 热身活动：
慢跑400米。
动态拉伸：高抬腿跑、后踢腿跑、弓箭步走各15米×2组。
专项激活：小步跑、原地快速摆臂练习（20秒×2组）。
(二) 基本部分 (32分钟)
1. 技术学练 (20分钟)
讲解示范：教师讲解并完整示范50米跑（蹲踞式起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑）技术环节。重点讲解“各就位”、“预备”、“跑”的口令与动作要领。
分解练习：
(1) 蹲踞式起跑模仿练习（无口令）：5次。重点体会“各就位”时手脚位置，“预备”时重心前移。
(2) 听口令起跑练习（不起跑，只做动作）：5次。强调反应速度。
(3) 起跑接加速跑15米练习：4-5次。强调起跑后身体前倾，步幅渐增。
完整练习：
(1) 30米加速跑练习：3-4次。体会从起跑到最高速度的过渡。
(2) 50米完整计时跑：2-3次。两人一组，互相计时、观察。
2. 游戏与素质拓展 (12分钟)
游戏：“速度接力”：将学生分成4队，进行50米迎面接力赛。规则：必须采用蹲踞式起跑，击掌后方可起跑。1轮。
相关素质练习：弓箭步交换跳15次×2组；仰卧高抬腿20秒×2组。
(三) 结束部分 (5分钟)
1. 放松活动：慢走抖腿，静态拉伸（大腿前侧、后侧，小腿等）。
2. *讲评：总结本课学习情况，表扬表现突出学生，指出共同问题。
3. 回收器材，宣布下课。
五、板书设计
速度绽放：50米疾驰
一、技术环节
1. 起跑（蹲踞式）：稳→快
“各就位”、“预备”、“跑”
2. 加速跑：倾→大
3. 途中跑：高→快
4. 冲刺跑：冲→过
二、关键
起跑反应快，加速步幅开，
途中频率高，终点冲线不减速。
六、预计负荷
练习密度：35%-40%
平均心率：125-140次/分钟