一、教学目标
1. 知识与技能： 学生能准确说出掷实心球的持球、预备姿势、最后用力及缓冲四个基本技术环节名称，初步掌握原地双手头上前掷实心球的完整技术动作，发展上下肢、腰腹及肩带力量。
2. 过程与方法： 通过讲解示范、分解与完整练习、分层学练及游戏竞赛，学生体会“超越器械”、发力顺序（蹬地、收腹、挥臂、拨指）等关键技术要领。
3. 情感态度与价值观： 培养学生对投掷运动的兴趣，在练习中感受力量爆发与身体协调的乐趣，养成遵守规则、相互鼓励的安全意识和合作精神。
二、教学重难点
三、教学过程
(一) 开始部分 (约5分钟)
1. *整队，师生问好，宣布本课内容与要求（强调安全区域）。
2. 热身活动：
(二) 基本部分 (约30分钟)
环节一：技术学习与分解练习 (约12分钟)
1. 讲解与示范：
2. 分解练习：
环节二：完整技术练习与分层强化 (约15分钟)
1. 完整持球练习（中等重量实心球）：
2. 分层学练：
3. 力量与技巧结合游戏： “投远积分赛”。将学生分组，在安全区域内进行投远比赛，记录个人最好成绩与小组总成绩。
环节三：体能补偿练习 (约3分钟)
(三) 结束部分 (约5分钟)
1. 放松活动：静态拉伸（重点手臂、肩部、腰腹）。
2. *讲评：总结本节课学习情况，表扬进步，指出常见问题。
3. 回收器材，师生再见。
四、板书设计
（黑板或多媒体展示核心要点）
掷实心球：力量与技巧
一、四环节：
1. 持球（手型“八”字）
2. 预备（后仰成“满弓”）
3. 用力（蹬地→收腹→挥臂→拨指）→重点
4. 缓冲
二、口诀：
双脚稳固站，持球后脑边。
身如一张弓，蹬地送髋腹前挺。
挥臂如鞭甩，拨指快又猛。
三、安全区！安全区！安全区！
五、场地器材
平整运动场一片、实心球（2kg，男女可选）15-20个、标志桶/线若干、挂图/多媒体设备。