纳吾鲁孜节是阿富汗的新年，在每年春分日（公历3月21日前后）庆祝，标志着自然复苏与新年开端。这个节日源于古老的琐罗亚斯德教传统，已有三千多年历史，如今已成为阿富汗各民族共同的文化盛事，融合了踏青、野餐、舞蹈与家庭团聚等丰富活动。
节日准备从节前数周开始。家家户户进行大扫除，寓意辞旧迎新。妇女们制作传统甜点，如“七鲜桌”上的各种食物。“七鲜桌”是核心仪式，桌上摆放七种以波斯语字母“س”开头的事物，象征新生与丰饶，通常包括麦芽、苹果、沙枣、醋、蒜、漆树和麦芽布丁。每样物品代表一个美好愿望，如健康、幸福与繁荣。人们还会准备丰盛菜肴，特别是“萨曼克”，一种由小麦芽熬制的甜糊，需慢煮整夜，期间全家围坐诵读诗歌、分享故事，强化亲情纽带。
新年当天，许多家庭清晨前往郊外或公园踏青野餐。他们携带地毯、食物与茶具，在初春阳光下享受自然。孩子们奔跑玩耍，成年人聊天唱歌，气氛轻松欢快。野餐食物包括抓饭、烤肉、馕和新鲜蔬菜，甜点必不可少，如“杰莱比”糖环和坚果蜜饯。茶是全程陪伴的饮品，阿富汗人喜用绿茶加入豆蔻，在户外慢煮，茶香弥漫间传递温馨。
午后，传统舞蹈与音乐成为焦点。人们围成圆圈跳“阿坦舞”，舞步随鼓点与风笛节奏变化，从舒缓到激昂，舞者常挥舞手帕或彩巾，动作充满活力。舞蹈不分年龄性别，众人参与，象征团结与欢乐。音乐家演奏“多尔拉鼓”、“雷巴布琴”等乐器，民歌旋律悠扬，歌词多赞颂春天、爱情与家园。在城市广场或乡村空地，这些表演吸引人群驻足，甚至路人也会加入舞蹈，共享喜悦。
家庭团聚是节日核心。晚间，亲属共进晚餐，餐桌必有“哈夫特辛”七鲜元素和抓饭、炖菜等佳肴。餐后长辈给孩童礼物或零钱，寓意祝福。人们互访亲友，拥抱问候“纳吾鲁孜穆巴拉克”，即“新年快乐”。社区常组织活动，如赛马、摔跤与风筝比赛，尤其在喀布尔等城市，风筝漫天飞舞，成为独特风景，寓意烦恼随风而逝。
节日也蕴含深层文化意义。纳吾鲁孜与自然周期紧密相连，春分昼夜平分象征平衡与新生，许多仪式围绕火、水、土等元素。例如，节前周三夜晚的“跳火”习俗，人们点燃篝火跃过火焰，祈求净化与健康。这些传统体现阿富汗人对自然敬畏与生命循环的尊重，尽管历经动荡，节日仍坚韧传承，成为民族认同与希望象征。
纳吾鲁孜节庆祝持续十三天，最后以“十三踏青”结束。第十三天，人们再次外出踏青，将麦芽幼苗抛入流水，寓意带走霉运，迎接新年顺遂。这一天后，日常劳作重启，但节日留下的温暖与期待持续整年。通过踏青野餐、共享美食、歌舞狂欢，阿富汗人在纳吾鲁孜节中展现 resilience 与 joy，让这个古老新年庆典继续闪耀多元文化光芒。