1. 50米跑：要求女生≤10.4秒。就跑一次。
2. 立定跳远：要求女生≥1.5米。有3次机会，取最好成绩。
3. 800米跑：要求女生≤4分36秒。就跑一次。
4. 仰卧起坐：要求女生≥25次/分钟。就测一次。
怎么判定合格？
4个项目都得测，其中至少有3个达标才算体能测评合格。
怎么练才能过？
50米跑（爆发力）：别光傻跑。重点练起跑反应（听信号就冲）和途中跑的后蹬发力。多做高抬腿跑、后蹬跑、30米冲刺。
立定跳远（下肢力量）：不是靠甩胳膊。练深蹲、蛙跳、收腹跳。起跳前记得摆臂和屈膝下蹲，身体成“弓”形再全力蹬出去。
800米跑（耐力）：别上来就冲。前200米稳住，中间400米匀速，最后200米咬牙冲。平时跑间歇跑（比如400米快跑+200米慢走，重复几组）比光跑长距离有用。
仰卧起坐（腰腹力量）：别靠脖子和胳膊拽。要用腹部力量“卷”起来。练平板支撑、俄罗斯转体。测试时脚要有人压住或固定，起来时手肘碰到膝盖就算一个。
特别注意：
最终标准必须看你报考省份当年的官方招生文件，上面说的只是通用标准。
体测前还有面试和体检，身高要求≥160cm，视力要求裸眼≥4.8，还有体重指数、有无文身等一系列严格检查。