一、身体养护篇
1. 吃好一日三餐：早餐要有牛奶鸡蛋，午餐荤素搭配，晚餐清淡不油腻。不挑食不浪费，少吃零食和路边摊。每天喝足白开水，少喝甜饮料。
2. 养成卫生习惯：饭前便后洗手，早晚刷牙各三分钟。勤剪指甲勤洗澡，随身带纸巾手帕。咳嗽喷嚏捂口鼻，垃圾扔进垃圾桶。
3. 安全运动锻炼：体育课前做热身，运动量要循序渐进。操场玩耍不推挤，器械使用听指挥。出汗及时擦干，天冷天热增减衣服。
4. 保护视力听力：读书写字坐端正，眼睛离书本一尺远。课间远眺绿植，每天做眼保健操。不用脏手揉眼睛，不听过高音量耳机。
5. 规律作息睡眠：晚上九点前睡觉，保证十小时睡眠。睡前不看手机电视，早上起床不赖床。午间休息闭目养神，养成生物钟习惯。
二、心理养护篇
1. 情绪管理小技巧：遇到不开心的事，可以深呼吸数到十。把烦恼画在纸上撕掉，或者找信任的人说一说。每天记录三件开心小事。
2. 友好相处方法：主动说“请”“谢谢”“对不起”，不给人起外号。别人说话不打断，集体活动要合作。遇到矛盾先冷静，找老师帮忙调解。
3. 学习压力调节：制定合理学习计划，每学习四十分钟休息十分钟。考试前吃好睡好，把考试当成平常练习。进步了奖励自己一颗星星。
4. 培养兴趣爱好：选择一项体育爱好如跳绳、游泳，再选一项艺术爱好如画画、唱歌。参加学校社团活动，周末和父母一起户外活动。
5. 安全自我保护：背熟家长电话和家庭地址，不接受陌生人礼物。身体隐私部位不许别人碰，遇到欺负第一时间告诉老师家长。
三、校园生活实践
1. 课间十分钟：先去厕所再喝水，走廊里慢步行走。望远放松眼睛，和同学玩安静游戏。准备下节课书本。
2. 午餐午休时间：饭前洗手排队取餐，细嚼慢咽不说话。不挑食不浪费，餐后收拾餐盘。午休不吵闹，可阅读或休息。
3. 放学前后：整理书包检查物品，值日生认真打扫。排队出校门，不到处逗留。回家先完成作业，帮做力所能及家务。
四、特别情况应对
1. 生病时：感觉不舒服马上报告老师，体温超过37.5℃要戴口罩。请假在家休息，按时吃药多喝水。病愈后补课不着急。
2. 突发事件：火灾地震按演练路线撤离，受伤流血找校医处理。遇到陌生人搭讪保持距离，记住对方特征报告老师。
3. 季节防护：春天防花粉过敏，夏天防中暑晒伤。秋天防干燥，冬天防流感。根据天气准备衣物水壶。