一、教学目标
1. 体能目标：通过障碍跑训练，提升学生的心肺耐力、上下肢力量、身体协调性与灵敏性。
2. 技能目标：掌握跨越、钻爬、翻越、平衡等通过常见障碍物的基本技巧，学会安全高效地完成障碍跑。
3. 心理与社会适应目标：培养学生勇于挑战、克服困难的意志品质，增强团队协作与竞争意识。
二、教学重点与难点
三、教学过程
（一）准备部分（约10分钟）
1. 整队*，师生问好，宣布本课内容与要求。
2. 热身活动：
（二）基本部分（约30分钟）
1. 技术分解教学（约15分钟）
2. 组合练习与游戏（约15分钟）
（三）结束部分（约5分钟）
1. 放松活动：慢走调整呼吸，静态拉伸腿部、肩臂肌肉。
2. *讲评：总结技术要点，表扬表现突出学生，指出常见问题。
3. 回收器材，宣布下课。
四、场地器材
五、安全提示
1. 检查障碍物稳固性，垫子铺平。
2. 练习前强调技术规范，禁止嬉闹。
3. 翻越障碍时安排专人保护，落地区域保持平整。
六、板书设计
（黑板或展示板）
障碍突破训练
一、核心技巧
1. 跨越：起跨猛、摆臂快、落地稳
2. 钻爬：身贴地、肘膝协、速前进
3. 翻越：双手撑、腿摆越、轻落地
4. 平衡：目视前、臂展平、重心稳
二、关键原则
• 安全第一 • 节奏连贯 • 体力分配
三、练习路线
跨→钻→翻→平→接力