教学目标
1. 知识与技能：学生能说出立定跳远的动作名称（预摆、起跳、腾空、落地），掌握双脚同时起跳同时落地、屈膝缓冲的动作方法，发展下肢力量与身体协调性。
2. 过程与方法：通过分解练习、游戏竞赛等方式，在体验与模仿中逐步掌握立定跳远完整技术。
3. 情感态度与价值观：培养学生勇于挑战、积极进取的精神，在小组活动中增强合作与竞争意识。
教学过程
一、开始部分（8分钟）
1. 课堂常规：*整队，师生问好，宣布本节课内容与要求。
2. 热身活动：
绕场地慢跑两圈。
关节操：颈部、肩部、腰部、膝关节、踝腕关节。
专项模仿：原地摆臂练习、小兔跳（轻快起落）。
二、基本部分（27分钟）
1. 导入与讲解示范（5分钟）
提问：“怎样跳得远？”引导学生思考。
教师完整示范立定跳远1-2次，建立初步动作表象。
结合挂图或边示范边讲解动作口诀：“两脚分开同肩宽，上摆下蹲要协调；蹬地快速摆臂猛，空中展体像飞跃；收腹举腿向前伸，屈膝缓冲稳落地。”
2. 分解练习与指导（15分钟）
预摆与起跳练习：原地练习摆臂与屈膝蹬伸的协调配合。组织：“一摆二蹲三跳起”。教师巡视指导。
腾空与落地练习：设置低矮障碍（如小垫子），练习收腹举腿和落地动作。强调脚跟先着地，迅速过渡到全脚掌，屈膝下蹲。
完整动作尝试：在指定区域内进行完整立定跳远练习。划出不同远度标志线（及格线、良好线、优秀线），鼓励学生挑战自我。
3. 游戏与巩固（7分钟）
游戏：“鲤鱼跃龙门”
方法：学生分成四组，利用小垫子设置不同宽度（由窄至宽）的“小河”。组员依次用立定跳远动作跳过“小河”，成功跳过更宽河道可为小组赢得积分。强调动作规范与安全。
三、结束部分（5分钟）
1. 放松活动：跟随轻音乐进行腿部拉伸（坐位体前屈、拍打大腿小腿肌肉）。
2. 课堂小结：总结本节课学习情况，表扬动作掌握好与进步大的学生。
3. 回收器材，宣布下课。
板书设计
（场地边或利用小黑板/白板）
主题：立定跳远
动作要点：
1. 预摆：上下协调，蓄力充分。
2. 起跳：蹬地快速，摆臂有力。
3. 腾空：身体展开，向前飞跃。
4. 落地：脚跟过渡，屈膝缓冲。
安全提示：
听清指令，轮流练习。
落地站稳，注意间距。