教学目标
1. 掌握短跑（100米）的正确起跑、途中跑与冲刺技术要领。
2. 发展学生的速度、爆发力与反应能力，提高短跑专项体能。
3. 培养学生克服困难、挑战极限的意志品质与竞争意识。
教学过程
一、准备部分（15分钟）
1. 课堂常规：*整队，检查着装，宣布本课内容与安全要求。
2. 动态热身：
小步跑、高抬腿跑、后踢腿跑各2组（30米）。
跨步跳、侧向交叉步各2组（20米）。
短距离加速跑（60米，85%强度）2次。
3. 专项激活：快速摆臂练习（30秒×2组），原地快速蹬地模仿（20次×2组）。
二、基本部分（65分钟）
1. 技术学习与改进（25分钟）
起跑技术：讲解蹲踞式起跑“各就位”“预备”“鸣枪”三阶段要领。学生分组进行起跑器安装调整练习（3次），重点体会蹬离起跑器的迅猛发力。
途中跑技术：示范与讲解身体前倾、大幅摆臂、积极扒地动作。学生进行30米段落跑练习（4次），强调步频与步幅的协调。
冲刺与撞线技术：讲解终点前保持速度、躯干前压撞线方法。进行20米终点冲刺练习（3次）。
2. 专项能力训练（30分钟）
反应速度：听口令或看信号快速启动跑（15米×5次）。
加速度：阻力跑（橡皮带或同伴轻微阻力）30米×4组；助力跑（顺风或轻微牵引）30米×3组。
最大速度：90%-95%强度60米跑×4组，间歇4分钟，强调技术保持。
3. 综合练习与游戏（10分钟）
接力游戏：4×50米团队接力赛1-2轮，巩固技术，提升兴趣与团队协作。
三、结束部分（10分钟）
1. 放松活动：慢走400米，进行大腿、小腿、髋部静态拉伸（每部位保持30秒）。
2. 课堂小结：点评本课训练重点，总结共性技术问题，布置课后练习（如快速摆臂每日练习）。
3. 整理场地，下课。
板书设计
疾速迸发：短跑高效训练
一、关键技术
1. 起跑：蹬离迅猛，身体渐抬
2. 途中：前倾摆臂，积极扒地
3. 冲刺：保持速度，躯干前压
二、能力发展
反应速度 → 加速度 → 最大速度
三、安全与恢复
充分热身 → 规范技术 → 系统放松