不熬夜的核心：
这家伙根本不玩深夜苦读那一套。为啥？因为熬夜效果不明显，反而搞得第二天上课都没精神。聪明的学生都不喜欢熬夜。他的时间管理榨干了白天每一分钟，晚上就该睡觉养精神。
一天的时间表（综合版）：
早晨6:00-8:00： 黄金时段！头脑最清醒，体力也充沛。他用来全面复习，尤其是背英语单词、看文学常识这种记忆类活儿。还会安排锻炼，为一天打好基础。
上午8:00-9:00： 耐力最佳，适合啃硬骨头，比如数学这类逻辑性强、难度大的课程。
上午9:00-11:00： 短期记忆效果好，用来“突击”马上要考核的东西，事半功倍。
中午到下午： 饭后易疲劳，会休息调整。下午15:00-16:00长期记忆效果棒，安排需要永久记忆的内容。16:00-18:00做复杂计算和费劲作业。
晚饭后： 先放松（比如看新闻），再心无旁骛学习。分时间段交叉复习各科。关键：晚上定时睡觉，必须在12点之前休息。
他怎么榨时间？
碎片时间全用上： 跑操都带知识手册，随时复习。课间根据状态，累了就活动，不懂就温习。
早晨榨干： 5点起床听英语听力，6点读单词或文章，6点半读语文散文古诗，早饭时间边吃边看公式单词，8点前完成预习。早晨全是记忆活儿。
睡前还要收尾： 晚上洗漱后用1小时刷题和做睡前总结。
他的全年复习阶段（让你知道为啥平时不熬夜）：
第一阶段（高三上学期）： 基础复习，跟着学校逐章逐节扫知识点，毫无遗漏。不急躁，打牢地基。
第二阶段（寒假到一模）： “黄金期”，把零乱知识系统化、条理化。目标就是一模考试。
第三阶段（一模到高考前）： 综合复习，卸包袱，调整生物钟，保证精力。不做过多难题偏题，研究历年高考真题。这时候更不用熬夜了。
拿过来就能用的口诀：
时间口诀： “早晨记忆，上午攻坚，午后巩固，晚上收尾，坚决不熬。”
碎片口诀： “跑操手册，课间两用（休或学），早饭配书，睡前总结。”
阶段口诀： “上学期扫漏，寒假黄金串，考前做真题调状态。”
这就是2011年福建高考状元的时间表核心——高效利用白天，晚上充足睡眠，绝不熬夜。