一、教学目标
1. 知识目标：让学生了解青春期生理、心理变化的基本特点，掌握基本的个人卫生、营养膳食及运动安全常识。
2. 能力目标：培养学生识别健康风险（如不良作息、网络沉迷）的能力，初步学会应对常见身心困惑（如情绪波动、人际压力）的调节方法。
3. 情感态度与价值观目标：引导学生树立科学的健康观念，悦纳自我，尊重他人，养成积极、负责的生活态度。
二、教学重点难点
三、教学准备
多媒体课件、案例短片、分组讨论卡片、匿名提问箱。
四、教学过程
（一）暖场导入（5分钟）
播放一段展示青少年日常学习、运动、社交的短视频，提问：“你觉得视频中哪些是健康的状态？进入中学后，你自己感受到的最大变化是什么？”引出主题。
（二）新知讲授与互动（30分钟）
1. 身体“悄悄话”（10分钟）
2. 心理“晴雨表”（10分钟）
3. 生活“防护盾”（10分钟）
（三）实践演练（8分钟）
（四）课堂小结（2分钟）
五、板书设计
（主标题）青春成长课：健康知识伴我行
身体篇 → 变化·卫生·睡眠
心理篇 → 情绪·沟通·调节
生活篇 → 饮食·运动·安全
核心：了解自我，关爱自我，行动有我
六、课后延伸
布置“我的健康行动打卡”小任务：选择一项本周想改善的健康习惯（如早睡10分钟、每天喝足水）并记录感受。