一、吃啥好？
1. 主食别换样：就吃你平时吃的米饭、面条，别突然整一堆粗粮，肠胃不适应。
2. 蛋白质稳着来：鸡蛋、鱼虾、瘦肉照常吃，别猛增。油腻大肘子、烧烤免了。
3. 蔬菜水果管够：青菜多炒俩，香蕉苹果当零食，防便秘还补充维生素。
4. 喝水喝白水：温开水最好，奶茶、功能饮料、咖啡都别碰，怕你失眠或心慌。
二、注意事项（硬核清单）
绝对别吃：
路边摊、没吃过的新奇玩意（小心拉肚子）。
生冷海鲜、凉拌菜（避免细菌感染）。
太甜、太油、太辣的重口味菜（怕肠胃造反）。
补品、提神药：啥脑保健品、提神口服液都别碰，身体不习惯。
绝对要做：
三餐时间固定，别一顿饿一顿撑。
食物彻底煮熟，鸡蛋煎透，肉炖熟。
睡前2小时别吃，影响睡眠。
自己家做饭最安全，食堂吃的话挑干净熟悉的菜。
三、考前当天早上
吃熟悉的：比如平时早餐是面包牛奶，就还吃这个。
别吃太饱：七八分饱就行，怕吃完犯困。
干湿搭配：主食+鸡蛋/牛奶，别光喝稀的。
提前1小时吃完：给肠胃留消化时间。
记住核心：一切照常，别搞特殊，安全干净是第一。