直接说答案：
1. 必须离开！必须休息！ 这是强制性的，考完阅读听力，电脑会弹窗提示，考官会引你出去休息满10分钟才能回去。别想着留在座位上，不行。
2. 必须带点吃的喝的！ 不带亏大了。考3-4小时，这是唯一补充能量的机会。能带什么？ 只能带食物和饮料进场，其他东西（手机、资料、包）必须寄存。带什么吃的？ 带能快速补充能量的，比如巧克力、坚果、能量棒。别整汤汤水水或味道太大的，简单点，顶饿就行。
3. 休息时能干嘛？
第一优先级：吃喝上厕所。出去第一件事，赶紧吃点喝点，补充水分和糖分。顺便去个洗手间，避免后面憋着影响发挥。
第二优先级：放空+活动。起来走动下，伸个懒腰，做几次深呼吸，把前两部分的压力甩掉。千万别琢磨刚才的题对不对，没用。
第三优先级（如果还有空）：预热脑子。心里默念下口语模板、写作常用句式，提前让嘴和脑子动起来。如果已经在考场外，可以稍微听一下（不是偷听！）周围有没有人开始说口语，但别交流别讨论。
4. 休息时绝对不能干嘛？
看手机！翻资料！绝对不行！ 休息时不能回寄存处拿东西，所以手机资料碰都别碰，否则可能被取消资格。
和别人讨论考试内容。别聊题，被抓到很麻烦。
超时。10分钟掐准了，到点赶紧回座位，考官不叫你也主动回去。家考的同学更要注意，超时一秒考试都可能被中止。
把吃的喝的或手机带回考试座位。吃东西喝水必须在考场外完成，别拿进考场。
一句话：带点高能量的零食和水，休息时赶紧吃完喝完、上厕所、放空，然后准备后两场硬仗。其他不该干的别干。