1. 目标微调
倒计时重置，别松劲。原计划延后30天，拆成“巩固+冲刺”两段，前20天补弱科，后10天刷套题保持手感。
模考分数波动正常，重点盯错题本，最后一个月还能捞20分。
2. 节奏稳住
作息别乱！按新考试时间（7月7-8日）安排模拟考，上午语文/下午数学，让大脑适应。
每天下午3点-5点强制练理综/文综，防高考时段犯困。
3. 焦虑应对
如果反复想“多一个月也学不完”，直接列清单：①翻5年真题重复错的题 ②背核心知识点（后附口诀）。做完就打勾，减少瞎想。
睡前别刷手机，换成听古诗文录音或英语听力，助眠又复习。
附：硬核冲刺包
分数线预判：2020年因疫情全国卷难度可能微调，但一本线不会大跳水。参照2019年分数线，理科一本线上浮5分内，文科大致持平。
高频考点口诀：
数学导数：“见到指对幂，先换底；零点问题画图快”。
文综大题：“政治答主体（党//市场）、地理套区位（气候+交通+资源）、历史写背景（经济政治+思想）+影响”。
蒙题技巧：
语文古诗词鉴赏：情感词陌生不选，常见词（思乡/壮志难酬）优先。
英语完形填空：选项里带极端词（never/always）除非原文明确，否则不选。
时间节点：
6月中旬打印准考证（具体看省考试院通知）。
7月5日左右看考场，提前走路线算时间。
作文急救包
标题：《破局于新局》
疫情打乱节奏，却让我们在“暂停”里看清坚持的价值。多出的30天，不是重复机械的积累，而是重构知识网络的机遇。如钟南山院士所言“敢说真话”，高考作文紧扣“责任与真相”——用抗疫案例（医护/志愿者）佐证，结尾拉回个体：“我们在延期的高考中，终以自律赢得自由。”
查分入口
考后15天左右，登录本省“教育考试院”官网，用准考证号+身份证号查。电话查询拨当地区号+118114问具体号码。
最后叮嘱
准考证打印多备3份，放书包、家里、家长手机各一份。考场遇难题先跳，回头用“特殊值法”蒙数学填空。