一、听力（25分钟）
前三篇：每篇约6分钟（含涂卡时间）
最后一篇长对话/独白：约7分钟（含涂卡时间）
核心口诀：边听边涂！别等最后！没听懂就跟着关键词（人名、数字、否定词）蒙。
二、阅读（40分钟）
选词填空（7分钟）：先标词性（n., v., adj., adv.），回到文章看空格缺啥词性，从同类里挑。不会的直接跳过。
长篇匹配（15分钟）：先读10个题干，划出唯一性关键词（大写专有名词、数字、生僻词）。回文章扫读找这些词，找到就选，别细读全文。
仔细阅读（18分钟/两篇）：每篇9分钟。先看问题，划关键词，回文章定位找答案。常见坑点：选项出现原文原词但意思扭曲；问“作者态度”找带感彩的形容词（critical, supportive）。
三、翻译（30分钟）
前5分钟：通读原文，圈出核心主干句型（谁做了什么），确定主句框架。
中间20分钟：填充，遇见不会的词用上位词或解释法（例如“龙舟”不会就写“traditional boat”）。
最后5分钟：快速检查单复数、时态（一般过去时居多）、拼写。
四、写作（30分钟）
前5分钟：审题，划出题目要求的所有要点，确定用三段式（开头现象/观点、中间2-3点理由/分析、结尾总结）。
中间20分钟：狂写。救命模板句：
开头：Nowadays, there is a growing concern over... / When it comes to..., people's views vary from one to another.
中间：Firstly and most importantly,... / Another factor to consider is...
结尾：In conclusion,... (重申观点但不完全重复)。
最后5分钟：检查拼写和最基本语法（主谓一致、时态统一）。
总原则
带表！每部分严格卡死上限时间，到点就停，立刻转下一题。
涂卡分散进行：听力边听边涂，阅读每做完一大项就涂，写作翻译写完就涂。
难题标记，全部做完还有时间再回头看，别卡住。