1. 满分标准（核心数据）
现在标准是“一地一策”，你得先看你家在哪儿。主流是考1分钟，但具体标准每个城市不一样。
广州/佛山：一分钟182次（男女一样）。
上海：考4分钟耐力跳绳，1分钟标准不适用。
南京：考3分钟跳绳，满分大概是400次（平均每分钟133次左右）。
武汉：1分钟跳绳是第二类项目，男生135次，女生125次。
2. 分数线变动（降了还是涨了？）
有地方降了，比如佛山，2026年起一分钟跳绳满分从208次降到了182次。其他多数地方这几年标准在逐步提高，像成都、杭州这种“卷区”，标准一直不低。别信网传的“低标”，一定以你所在地教育局发的红头文件为准。
3. 核心训练口诀（复习/答题技巧）
想拿满分就别瞎练，记住这几句：
前期要连贯：“不断绳是王道，2分钟不断才算入门”。先别图快，练到能连续跳两三分钟不绊脚。
中期要提速：“练HIIT，1分钟全力冲，歇够再来下一组”。用间歇训练法提升心肺和爆发力。
后期要模拟：“考前一个月，天天模拟考试流程走一遍”。把热身、检录、测试全走完，练考试状态。
断绳别慌：“绊倒了1秒内必须接着跳”。考试时间宝贵，模拟时就练快速恢复。
4. 考试时间（报名时间/考试时间）
全国不统一，但统一考试基本都安排在每年4月。比如佛山2026年体育项目考试时间是4月13日到5月15日。学校组织的《国测》和体育课考核是每学年都有的。