刘畊宏新华网专属限定版健身操

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侧腰的发力感非常充分，这种发力感显然是有效的，明显是比在罗马椅上做侧向卷腹来的要便捷高效，这绝对是不混健身房的人群用以改善身材的好招。我没正经跟练过，但想来他这么专业的人，节奏把控和体能安排是必然做到位的。

所以大家想要减肥还是要通过一些健康的减肥 *** ，大家可以向刘畊宏学习健身减肥，这样的效果是非常不错的，而且不会对大家的身体造成一定的伤害。

刘畊宏的健身操燃脂效果还是非常不错的，但是也需要同时控制饮食。任何的健身其实都是需要锻炼加上饮食同步进行，才可以达到比较好的减脂的效果。

刘畊宏的燃脂操有多火，新华网的小编也来帮其助威呐喊，让更多的人都参与进来，积极锻炼身体，加强身体素质。

之一，在每次运动前、跳刘畊宏的健身操之前。要提前补充水分。提前15~30分钟就补充水分，但是不要喝的水太多。第二，在每次跟刘畊宏跳操此后的半小时也要补充水分。每次跳健身操之后先休息半小时，然后再补充水分。

跳健身操时，有哪些需要注意的地方？训练强度和时间要适当，尤其是在初期开始锻炼时。年轻人刚开始接触运动，也不可高估自己的能力做高强度锻炼。

建议在淋浴前锻炼半小时。运动之后，你会出汗，这个时候你的身体最敏感。如果你受风寒之苦，它会对你的身体造成更大的伤害。所以，你更好换衣服，注意保暖。

也就是饭后一个小时以后再跳操对我们的身体很好。练操中补充水分刘畊宏在直播中不止一次的提到，大家不要忘记补充水分。大约每运动了15分钟左右，身体就需要补水了。以上就是跳操的注意事项。

做好热身运动很多新手在跳操时都没有先做热身运动，这是错误的行为，因为健身操的强度也是很高的，如果没有做热身，将关节和肌肉灵活性给提升，是会增加跳操过程中的拉伤和抽筋的风险。

一定要准备一个训练场地。刘畊宏的运动是在家里面就可以做的，其实是在隔离或者是居家办公，其实都是OK的，但是大家更好还是要找一张瑜伽垫用这个样子可以让我们的每一个动作得到缓冲，对于膝关节和脚踝也是一个保护。

刘畊宏直播间健身氛围好，娱乐性强其实，刘畊宏带着自己的妻子在直播间健身，之所以能够火出圈，还有一个特别重要的原因是刘畊宏直播间健身的氛围特别好，而且现在有很多年轻人都喜欢健身这一件事。

刘畊宏的健身操之所以能够火遍全网，主要是因为以下三方面原因：刘畊宏本身有名气；刘畊宏夫妻有魅力；刘畊宏鼓励大家一起练习。

很多人也能够靠这些简单易学的动作，在短时间内受到好的减肥成效，就是因为这样的动作既好学简单，又能够有着非常不错的健身减肥效果，才让很多女孩子对他很信任，愿意跟着刘畊宏夫妇一起跳健身操。

台湾艺人刘畊宏获国台办点赞，他在社交平台上发布的健身直播让刘畊宏女孩人数一下子激增，他也是凭着个人魅力、季节和大家审美风向的转变，以一己之力带动两岸民众健身热潮。个人魅力。

我认为刘畊宏的健身操还是非常有效果的，每天晚上多锻炼一会儿，也能够让身体更加健康，搭配上健康的饮食，减脂效果还是非常不错的。

刘畊宏健身操有效果，毕竟小红书很多友友都已经显示明显的效果了，如果是有训练基础，有过运动经历的人，他想出效果。则必须保证接下来的训练总量，训练强度比之前更高。才能取得更好的效果。

当然，都说减肥是三分练七分吃。建议改变饮食结构，再配合健身操。这样瘦的更快。我20年单纯通过调整饮食结构，三个月瘦了28斤（如果感兴趣，可以给你看一下我的饮食餐单，嘿嘿）。

因为刘畊宏设计的动作简单易学，再配上欢快的歌曲，就更加容易传播开来了。最近，在上海家中过着与世隔绝生活的刘畊宏成了直播界的现象级博主。随着在Tik Tok的现场健身，49岁的台湾艺人刘畊宏又火起来了。

还有一个原因就是刘畊宏上热搜了，他直播间多次被封，还执著的要为粉丝直播，这种心意让很多网友感动，所以都自发跟着刘畊宏运动了起来。

疫情期间，人们被困在家里，无法外出，活动范围被限制，人们的身体状态和精神状态都处于亚健康状态，而突然出现的刘畊宏健身操，它不仅可以带动全民一起健身，而且他和他老婆互动温馨的氛围，也带给人们心灵上的抚慰。

找对了合适自己的道路在直播健身之前，刘畊宏也凭借和自己的明星身份做了几场的带货。

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文章来源： AquArius