一、开场抓人（1分钟内）
1. 别鞠躬说“各位老师好”，直接切入课题：“今天咱们一块儿解决这个难题——”
2. 板书同步：边开口边写标题，字大工整
3. 眼神定评委：盯中间那位，当成真学生
二、内容硬核（6-7分钟）
1. 知识点只讲一个核心：
• 语文：比喻的识别口诀“像、是、变成”三字抓
• 数学：公式套路“一找条件二套式子三检验”
• 英语：语法模板“主语+动词+时间地点”
2. 互动设计必须带：
• 假装提问：“穿红衣服的同学，你说说？”
• 假装讨论：“同桌补充一下？”
• 错误预设：“我猜有人会犯这个错……”
3. 板书分三块：
左边标题，中间要点（不超过5个词），右边例题（1个）
三、收尾干脆（1分钟）
1. 小结用学生口吻：“所以咱今天就记住——”
2. 布置作业只说1个：“回家用这方法试一道题”
3. 结束语：“我的试讲到此结束”说完立刻停，不鞠躬
四、避坑指南
1. 千万别超时：9分钟按铃必须收
2. 拒绝理论话：“新课标要求”这种话删掉
3. 手势定点：手放胸前高度，不挥不过肩
直接按这个流程走，评委要的就是“像真上课”。