起床：

早上6点准时醒，不赖床。用5分钟冷水洗脸醒神，没喝咖啡或浓茶，怕心跳太快影响状态。

早餐：

一碗白粥+两个水煮蛋+一片全麦面包。吃得清淡，避免肠胃不适。不碰油腻和陌生食物。

出发前检查：

1. 准考证、身份证、2B铅笔、黑色签字笔、橡皮、尺子全部装进透明文件袋。

2. 手表调准时间，手机留在家里（考场不允许带）。

3. 穿上平时常穿的校服，舒服不紧绷。

路上：

家里开车送到考点，提前40分钟到达。不讨论任何复习内容，只听了几首轻音乐放松。在考场外闭眼10分钟，脑子里只重复一句话：“按平时模拟的节奏来”。

语文考试（上午）：

拿到卷子先快速扫一遍作文题和阅读大题。

写完还剩15分钟，只检查了选择题涂卡和作文标题。

中场休息：

出考场后不和同学对答案，直接去洗手间、喝水。吃了几块巧克力补充能量，靠在走廊角落闭眼休息，不听周围人议论题目难度。

数学考试（下午）：

发卷后先用3分钟圈出大题类型（函数、解析几何、数列）。

检查时重点复查了计算题小数点。

全天结束：

考完不对答案、不问老师。回家吃晚饭看了一集动画片，晚上10点照常睡觉。第二天科目按同样流程重复。

核心口诀：

1. 平时怎么模拟，当天就怎么考。

2. 卡壳就跳，回头再补。

3. 不对答案，不聊难度。

4. 吃穿用全部“日常化”，不搞特殊。

5. 时间分配按卷面结构来，不临时改习惯。