凌晨5：30-6：30
起床，洗漱后立刻开始背东西。状元原话：“早晨脑子最空，塞古诗文、英语单词最好使，半小时能顶白天两小时。”
6：30-7：10
早饭+放空。不看书，让脑子歇会儿，听听新闻也行。
7：30-12：00
上午全给“硬科目”。数学、理综/文综的大块头题往前放，因为这时逻辑思维最清醒。
关键：计时刷题。一套卷子掐着表做，到点就停，练速度。
12：00-13：00
午饭+午休。必须闭眼躺20分钟，下午不容易懵。
13：30-17：00
下午搞“软科目”。语文阅读、英语完型这类不需要极端清醒的，放在这时候。
关键：对答案要狠。错了直接抄到错题本上，旁边只写“正确思路是什么”，不写废话。
17：00-18：30
运动或散歩。状元当年每天跑步，说“出汗能解压，晚上效率更高”。
19：00-22：30
晚上干三件事：
1. 今天错题重看一遍，盖住答案再做。
2. 明天计划列清楚，具体到页数。
3. 不碰新题，只复习旧笔记。
22：30
关机睡觉。绝不熬夜，状元说“熬夜第二天崩一天，血亏”。
核心口诀
1. 按脑子清醒程度分科目，别按喜好。
2. 计时！计时！计时！
3. 错题本每天必须翻，否则白记。
4. 午休和运动不能省，省了就是坑自己。