先说结论：别瞎刷，走稳两步：先吃透母题，再用小册子查缺补漏。
第一步，刷啥？刷《十年高考》或者《高考帮》里的“考题帮”栏目。
为啥是它们？ 一轮的目标是把知识点砸实，形成网络。千万别一上来就死磕模拟题，容易跑偏。真题就是最好的“母题”，套路稳定，考察点清晰。《十年高考》全是真题，专门用来建立知识网络。《高考帮》的“考题帮”也是围绕考点精选的真题和经典模拟题，结构科学，帮你把知识点逐个击破。这俩都是帮你“把书读薄”的核心工具。
怎么刷？ 别贪多。跟着老师复习的章节走，老师讲完一章，你就找对应章节的真题来做。做完马上对照答案，不光看对错，重点看“答案术语”和“答题规范”，这俩是理科捞分的关键，很多题思路明白但术语不对、格式不对照样丢分。错题和遗漏的知识点，马上记到本子上，定期翻看，防止再错。
第二步，补啥？补《试题调研》这样的小册子。
为啥是它？ 一轮复习时间跨度长，容易前学后忘。这种一月一出的活页小册子，就是你的“知识创可贴”和“精华补充剂”。上面有很多教材里没有、但考试常考的“二级结论”和巧解方法，能帮你瞬间打开思路，提分效果猛。
怎么用？ 不用全做，当成课外读物，利用零碎时间翻看。重点关注里面总结的那些让你“茅塞顿开”的小知识点、小技巧，认真记下来，融入到你的知识体系里。这就是帮你“把头脑变厚”的利器。
几个必须避开的坑点：
1. 别让教辅代替教材。教材才是亲妈，是所有思想和方法的源头。每复习一章，先老老实实把课本读一遍，理解了再做题，否则就是空中楼阁。
2. 别只做题不看书。做题和看书是左右手，缺一不可。看而不做不知咋用，做而不看书效率低下。很多高考题就是教材内容的变形，真正的高手每做一道题都能回溯到课本概念。
3. 别跟老师进度脱节。老师布置的题和教辅书上的题可能很多，要有选择。一个狠招：做单数题，暂时跳过双数题。这样即使时间不够，也能把各种题型都训练到，保证复习效果，跟上大部队节奏。
4. 生物、语文慎刷模拟题。尤其是生物，模拟题质量参差不齐，刷多了反而有害。生物就死磕课本，连最小的字都不要放过。语文重在积累和感悟，模拟题帮助有限。
记住顺序：教材→《十年高考》/《高考帮》（真题）→《试题调研》（精华补充）。按这个节奏走，一轮底子就打牢了。