别猜了，他的时间表核心是“极度模块化”和“强行规律”。 他不是靠拉长学习时间，而是靠切割和固定。
直接抄核心安排（可替换科目）：
1. 清晨（6:00-7:30）： “硬输入”时间。只做一件事：背诵或朗读。英语单词、政治要点、语文古诗文。此时大脑最清空，适合强行记忆。绝不穿插其他任务。
2. 上午主块（9:00-12:00）： “攻坚与输出”时间。只攻一门最难/最重点的科目，且以做题和整理错题为主。例如数学刷套卷、专业课做难题。禁止翻闲书、看手机。
3. 下午主块（15:00-18:00）： “切换与巩固”时间。切换至另一门重点科目，进行知识体系梳理或专项训练。例如英语阅读专项、专业课章节复习。与上午科目形成大脑切换，避免疲劳。
4. 晚上（20:00-22:30）： “复盘与软输入”时间。分两段：
前1小时： 绝对复盘。只整理当天所有错题、疑惑点，录入错题本或做简易标记。不学新东西。
后1.5小时： 阅读或轻度练习。看语文作文素材、政治时政、英语外刊等“软性”内容，保持信息流输入但不强求记忆。
5. 间隙时间（如午饭后、晚饭后）： “绝对清零”时间。不学习，用于快速运动（如15分钟拉伸）、听一首歌、或完全闭眼休息。目的是清空缓存，为下一个模块准备。
关键技巧（拿来就用）：
定时器物理隔离： 每个模块开始设倒计时（如2小时），响铃前绝不碰其他任何事。
错题本只记“一句话”： 不是抄整个题，只记“错误原因关键词+正确思路关键词”，例如：“数学——忽略定义域；应先写范围”。
睡前15分钟“过电影”： 闭眼，快速闪回当天各模块的核心画面（背的一个单词、一道题解法），不深究，只想画面。
他的本质不是时间管理，是“注意力管理”。 把大脑当成不同车间，定点开工、定点休息、定点换生产线。你照搬这个“模块切割法”，比单纯拉长时间表有用。