吃
早餐必须有：鸡蛋/牛奶+碳水（馒头面包都行），别只喝粥。
午餐吃饱但别吃撑：一荤一素，主食适量，油炸的少吃，下午容易困。
晚餐清淡好消化：鱼、瘦肉、蔬菜为主，七分饱，睡前不饿就行。
加餐选坚果（核桃、杏仁）、酸奶、水果，别碰奶茶和膨化食品。
喝水小口多次，每天1.5升左右，考试当天也照这个来。
住
住处保持通风，每天开窗。
空调别低于26度，风扇别对着头吹，防止感冒。
灯光要柔和，别太暗伤眼睛，也别太亮刺眼。
如果嫌吵，用硅胶耳塞，便宜好用。
别换新环境，尤其是考前一周，熟悉的地方睡得稳。
睡
现在起固定作息：11点前躺下，早上6-7点起，闹钟定死。
睡前半小时别碰手机和电脑，可以翻翻笔记（别动脑）。
中午眯20分钟，别超过半小时，不然下午迷糊。
如果失眠，别硬躺，起来坐会儿，喝点温水，有困意再躺。
考前晚上哪怕没睡深，躺着也是休息，别焦虑。
附：常见问题硬核处理
“真题答案”：直接找近三年本省高考真题官方解析，对照错题，看套路。
“答题技巧”：
选择题看完所有选项再划卡。
不会的先标个圈，跳过，回头蒙也有依据。
数学大题写步骤分，公式摆上就有分。
语文古诗默写，一字不错，背熟的篇目再过一遍。
文综/理综按顺序答，别轻易换科，容易乱。
“考试时间”：6月7日-8日（部分省份9日-10日），以准考证为准。考前一周左右打印准考证，具体日期看各省考试院通知。
“准考证打印”：登录本省教育考试院官网，用身份证号和密码登录，点打印入口，用A4纸黑白打印就行，多打两张分开放。
“预估分数”：现在别估，考完再说。考完对官方答案，按步骤严格扣分，通常比感觉低10-20分，心理有数。
“作文模板”：
议论文万能开头：“从……到……，时代语境虽殊，然……之理未变。”
结尾句式：“凡此种种，皆启示我们：……乃个人发展之基，亦时代进步之钥。”
考前背熟2-3个万能人物素材（如袁隆平、苏炳添），准备1-2个文化类素材（如《山海经》、非遗技艺），啥题目都能扯上关系。
最后一周
饮食照旧，别吃生冷、外买凉菜。
按考试时间做真题，手不生就行。
准考证、身份证放透明文件袋，摆在眼前。
考前一天去看考场，算好路上时间。
其他啥都别想，吃好睡好，到点拿笔上去考就行。