6:30 起床，洗漱，简短晨读（记背英语单词或语文古文）。
7:00-7:30 早餐，同时听新闻或英语听力。
7:30-8:00 回顾前一天错题和笔记。
8:00-12:00 完整上午学习段，主攻理科/数学综合卷或深度复习，模拟考试节奏。
12:00-13:30 午饭+午休，必须休息30分钟左右。
13:30-17:30 完整下午学习段，主攻语文/英语或另一门综合，进行专项训练。
17:30-18:30 晚饭，放松，简短散步。
18:30-22:00 晚间学习段，整理全天错题，归纳总结，进行弱项突破或复盘。
22:00-22:30 自由安排，浏览时事、课外阅读或放松。
22:30 准备睡觉，保证7-8小时睡眠。