核心就一句话：看你考哪条道儿，差别贼大。
1. 如果你是走普通高考（也就是“体育统招”）：
影响不大。 高考不考体育，拼的就是“文化分 + 体育专业省统考分”，体育考试就是省里那个体育统考，考完拉倒，大学录取时文化课和体育专业分有个本科线，你达到了就有资格投档。
现在练体能？ 如果你问的是应对这个体育省统考，那得看你差在哪儿。如果是为了专项提分，时间紧，得猛攻弱项；如果只是体能不达标，突击练练体能肯定有救，但得科学练、往死了练。
2. 如果你想冲“强基计划”上顶尖大学（清华、北大等39所）：
影响巨大，一票否决！ 今年（2026）开始，这39所学校强基计划校测必须考体育，体测不合格直接不录取，你笔试面试再牛也没用。比如中山大学，体测不及格直接刷，还不给补考。
现在练体能还赶不赶？ 太赶了！强基校测一般在6月底7月初，高考后没多久。但如果你是现在（5月）才意识到，赶紧查目标学校的体测项目（各校自己定，常见的有立定跳远、50米、坐位体前屈、引体向上/仰卧起坐），然后针对性猛练一个月，搏一把及格线。没别的招，就是干。
3. 如果你想考“高水平运动队”：
这是另一回事，报名门槛就高。 你得是国家一级运动员（含）以上才行，2027年起还得加一条：近三年全国比赛前八名。它的体育测试是全国统考，对专项水平要求极高。文化课要求也分档次，“双一流”高校一般要求过本科线，其他学校可能是本科线的80%。你体育考不好，大概率这条道走不通。
4. 如果你走“体育单招”（运动训练、民族传统体育专业）：
也看体育，但那是专项全国统考。 它录取是“文化分×30% + 体育专项分×70%”。你如果体育专项考砸了，文化课分再高也很难拉回来。
说白点：
只想上个普通本科的体育专业：重点盯住你们省的体育类本科文化控制线（一般比普通本科线低不少，比如某省普通本科450，体育类可能320）和体育统考专业本科线（例如贵州省2026年体育专业本科线109分），双过线是基础。
想靠强基计划冲名校：体测是生死线，必须过关。马上搞清楚目标学校考什么，现在开始往死里练体能，就赌高考后那一个月冲刺。
本身是高水平运动员：你问的“体育考不好”可能不成立，因为你拼的是全国前八的专业水平。文化课别拖后腿是正事。
现在练体能来得及不？
就普通体育生应对省统考或者强基线来说，突击练绝对比不练强。但别指望奇迹，找对方法，玩命练。