一天核心安排如下：
5点起床，洗漱后花半小时练英语听力。
6点开始读单词或英语文章，半小时。接着6点半读语文散文古诗半小时。7点前基本都在搞记忆类学习。
早饭边吃边看公式单词，赶在8点前完成课前预习。
上午8点上课，连跑操都带知识手册，随时瞄两眼。课间看情况安排，累了就活动，没懂就温习。
午休回宿舍睡觉，保证下午效率。
晚上10点半洗漱后，再用一小时刷题和睡前总结。一天学习到这还没完。
11点半准时睡觉，不熬夜。
核心特点：
利用碎片时间，课间、吃饭、跑操排队都塞进学习。
坚持了整整三年，自律和毅力是关键。
自己各科啥情况心里清楚，再定不同学科学习时间。
江西2013年高考相关数据：
那年文史类一本线532分，理工类一本517分。文科最高分636分，理科最高684分。文科有俩状元刘婧和许长发都636分。江西那年录取时间从7月6日到8月16日。
状元作息表就是个参考，不一定适合所有人。你得按自己情况来搞最适合的安排。