（根据公开报道整理）
6:00 起床
6:20-7:20 晨读（语文古诗文+英语单词）
7:30-8:00 早餐
8:00-12:00 主课集中复习（数学/理综为主，穿插语文）
12:00-14:00 午饭+午休（必睡30分钟）
14:00-17:30 综合刷题+错题整理
17:30-18:30 晚饭+放松
18:30-22:00 弱科专项突破+当日计划复盘
22:00-23:00 自由阅读（课外/作文素材）
23:00 睡觉
附：核心学习原则
1. 时间块切割——每45分钟换科目，防疲劳。
2. 错题不过夜——当天错题当天搞懂。
3. 绝不熬夜——保证白天效率。
4. 周末模考——严格按高考时间练真题。