查分、查标准、查政策就用这俩官方的，别的先靠边。
广州市中考服务平台
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核心用处： 广州考生专属。中考报名、填志愿、体育考试、查成绩、查录取都在这，一站式搞定。官方提醒也在这，别信小道消息。
广州市招生考试委员会办公室网站
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核心用处： 还是官方的，广州招考政策的“大本营”。最新通知（比如2026年的各种招生指南、考试安排）、重要文件都在这首发。
想知道别人都咋练的？这个民间汇总可以参考。
学习力网站
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核心用处： 可以一次性看全国大部分省份的体育考试项目和评分标准长啥样。注意，这是2025年的汇总，给你个大框参考，具体到你那，还得看自己省市当年的最新文件。
博士的“掏心窝子”考试技巧（直接拿去用）
跑步：
短跑玩命冲起跑和前半程。
长跑（800/1000米） 稳住节奏别一开始就“自杀式”冲刺，学会“两步一呼、两步一吸”。
跳远（立定跳/蛙跳）：
记住口诀：蹬地要有力，摆臂要带起，空中腿收起，落地往前趴。
实心球：
发力不是只靠胳膊！顺序是：脚蹬地 → 转腰胯 → 甩手臂，一口气连贯完成。
“三小球”（乒/羽/网，广州有考）：
广州新加的，考的是 “核心技能+体能” ，不是光会打两下就行，得练连贯组合动作。
通用原则：
项目选择是门艺术： 广州现在模式是 “一类选1个 + 二类选1个 + 三类选1个” ，一共考三项。深圳类似，也是三类各选一。选你最有把握、最稳的，别跟风。
标准会变，盯紧最新文件： 比如广州2024-2026年，中长跑和跳绳满分标准不涨了，篮球排球满分还变容易了（各加4秒）。深圳的评分标准也在附件里，自己查。
伤病了别硬扛： 可以申请缓考甚至免考，按政策能拿一定比例的分（比如免考按平均分一定比例算）。流程是学校先审，再往上报。
再划几个重点
广州体育总分： 60分（统一考试40分 + 平时体育素质评价20分）。
深圳体育总分： 50分（现场统一考试36分 + 过程性评价14分）。
时间节点（以深圳2026年为例）：
1. 现场考试时间： 4月中下旬。
2. 缓考时间： 原则上在5月。
3. 免考/缓考申请审核： 4月上旬前完成。