核心网站：
1. 中国研究生招生 (研招网)
网址：
干啥的： 官方唯一调剂系统所在地，所有调剂报名必须通过这个系统。 国家线、各校官方调剂缺额、填报志愿、接收复试和待录取通知，全在这儿操作。
怎么刷： 用你考研报名时的账号密码登录，在“网上调剂”板块里，直接查询各招生单位发布的“计划余额信息” 。这个信息是学校官方发布的，最准。
2. 目标院校的研究生招生官网/研究生院网站
干啥的： 研招网上放的是基础缺额信息，具体到某个学院、某个专业的详细调剂要求（比如对本科专业、初试科目的限制）、调剂名额的细微调整、复试具体安排，都会在学校的官网上发详细公告。
怎么刷： 比如你要调太原科技大学，就去搜“太原科技大学研究生学院”，找到他们的“招生信息”或“通知公告”栏目，每天进去看有没有新的调剂公告。
3. 各大学科、地区的考研信息聚合网站或论坛
例子： 中国考研网等第三方信息平台。
干啥的： 帮你快速搜集和筛选信息。它们会把各个学校的调剂信息汇总起来，方便你大面积浏览，节省挨个学校官网找的时间。
注意： 这里的信息有滞后性，最终一定要以研招网和学校官网的正式通知为准，这里只是帮你锁定目标。
每天刷新的黄金时间点（2026年为例）：
国家线公布后（2026年是2月28日）： 立刻开始刷，各校预调剂信息会陆续放出。
研招剂系统开放期间（2026年“调剂服务系统”4月8日开通）： 这是最关键时期。系统刚开放的前两周是黄金时间，大量名额放出。学校发送复试通知、考生确认都有严格的时间限制（比如太原科技大学要求接到复试通知后一般不超过4小时内确认）。
每天的上午9-11点、下午2-4点： 这是各校研招办通常发布通知、更新信息的工作时间段，踩点刷效率高。
刷的时候看什么？
专业缺额： 有没有你能报的专业。
调剂要求： 总分和单科必须过A类（或B类）国家线；专业是否相同或相近（一般要求专业代码前两位相同）；有没有特殊限制（比如太原科技大学部分专业明确不接受同等学力考生调剂）。
锁定时间： 填报调剂志愿后，会被招生单位锁定（最长不超过36小时），锁定期间不能改报其他学校。锁定解除后如果没收到复试通知，赶紧填下一个。