一、时间核心：抢回节奏
1. 隔离突然，别慌。立刻把一天切成4块：上午（专注背诵/专业课）、下午（刷题/英语）、晚上（整理错题/政治）、睡前（快速复盘）。每块固定2-3小时，闹钟定死。
2. 物理隔离，心理连线。手机设成“勿扰模式”，复习期间只允许用考研APP和真题PDF。微信消息攒到饭点一次性回复。
3. 别等“整点”再开始。9:28也能学，抓住碎片：背5个单词、看1条政治核心考点。
二、对抗干扰：暴力执行
口诀：门关上、耳机戴、桌子清、手机藏。
如果家里吵，直接跟家人说：“接下来3小时我考试，别进屋。”要直接，别商量。
隔离期易焦虑，每天设30分钟“发泄时间”：运动、刷无关视频。到点立刻停，不回看。
三、复习内容取舍：保大放小
1. 知识点优先级：真题里近3年重复考的 > 今年大纲新增的 > 你错题本里标记3次以上的。其余暂时跳过。
2. 蒙题口诀（政治多选）：马原全选概率极低；时政题三选多；题干有“根本”“核心”“关键”字眼，常单选唯一答案。
3. 英语作文模板句（隔离期间背熟3句万能开头）：
“As the chart/discussion vividly illustrates, ...”
“The issue of ... has sparked widespread debate in recent years.”
“From a broader perspective, ...”
4. 数学/专业课大题：如果卡壳超过10分钟，直接看答案第一步，抄下来，闭眼默推第二步。别死磕。
四、每日必做清单
早上睁眼：快速过昨天错题（10分钟）。
上午结束：用A4纸手写1页今日所学关键词（不抄细节）。
睡前：用手机录音自言自语今天最大的一个收获和1个漏洞，录完就睡，不听回放。
五、紧急情况预案
如果隔离期延长导致进度滞后：立即砍掉所有模拟题，只做真题。真题按题型做，不按套卷做（例如一天只做英语阅读4篇+解析，不碰完型翻译）。
如果情绪崩溃：停学半天，用半天时间狂抄专业课笔记（机械抄写即可），抄满5页纸后自动恢复平静。