李姝睿的早起学习不困作息表：
5:30 闹钟响，立刻开灯，下床冷水洗脸。不赖床超过10秒。
5:40-6:20 （约40分钟）第一段学习。只干一件事：朗读+抄写最难的背诵内容（英语长文/古文/公式），手、嘴、眼必须一起动。
6:20-6:40 吃早饭，必须包含鸡蛋。听点带劲的音乐，不碰手机。
6:40-7:30 （约50分钟）第二段学习。干逻辑性强的事：掐时间做数学/物理大题，或者整理错题。
7:30 结束，准备出门上学。路上可以眯眼休息，不听东西了。
（核心匹配“每天早起学习多久才不困”的文体：直接给数据规律）
她每天早起净学习时间：90分钟左右。
拆开成两段，中间必须间隔20分钟吃早饭换脑子。
关键规律：
1. 总时长不能超100分钟，超了上午第一节课必废。
2. 必须分两段，一段朗读抄写（醒脑），一段动笔解题（提神），单干一样效果减半。
3. 核心不是学多久，是几点睡——李姝睿铁律：晚上睡觉时间不早于10点半，早起就是白给。睡足7小时是早起不困的唯一前提。