一、习惯往死里抓
手机管理：家里有明文规定，学习时间手机绝对不进书房，放客厅。周末限时，别扯什么查资料，真查用电脑。
错题本是命根子：不是光抄题，必须写清楚“当时为啥错”和“下次怎么防”，定期重做，家长偶尔抽查。
计划自己定：家长不代劳，只要求孩子每周日晚列出下周计划表，贴墙上，完成就打勾。培养自我负责。
二、学习主权下放
不陪读：你在那学，家长坐旁边？那是监视。家长该干嘛干嘛，营造正常家庭氛围，信任才是压力最好的解药。
补课不跟风：状元很少门门报班。只补真正拖后腿的1-2门，而且让孩子自己挑老师、试听课，自己觉得好才行。
信息搜集权给他：大学专业、录取数据这些，家长带着一起查、一起分析，最后让孩子自己拿主意。从小知道选择要承担后果。
三、后勤只管到位
吃的别乱搞：按平时饮食习惯来，别临近高考狂炖补品，可能肠胃不适。保证营养均衡、卫生干净最关键。
聊天只说闲话：饭桌上少问“复习咋样”“能考多少分”，多聊新闻八卦、家里琐事，给孩子一个彻底放松的出口。
当好“灭火器”：孩子情绪崩了，别讲大道理，听他说，甚至陪他发泄。最后只说一句：“不管怎样，家里总有你位置。”
核心就一句：家长管住自己比管住孩子更难。 你的焦虑孩子全看得出来，你稳了，他才能稳。