1、饭后稍停十分钟左右，就慢步走，散散步，放松心情，慢慢走，大约走一百步左右即可，这样也有助于消化。身体也很轻松。久而久之。身体也非常健康。
2、当时公司每天5点开饭，6点下班。下班之后约了同事，从下班开始，一直打到晚上9点体育馆关门。公司的体育馆又是全封闭的室内体育馆，所以一开打，就开始出汗，每次打完都会出一身臭汗。用手一拧还能把衣服拧出水来！
3、我是蜀蒲人家，11年的时候，在上海昌硕科技有限公司。因为工作轻松，吃的又好，所以体重嗖嗖嗖往上涨，体重达到140斤，我只有170公分。某天照镜子的时候，我勒个神，这个人还是我么？
4、晚饭吃些少盐，少油的饭菜。
5、减肥成功后首先要保持住运动量运动强度，运动时间可以适当减少但一定不要放弃！
6、大概2点左右起床，家里各种乱七八糟的事情，3:30老大放学，接回来，烧晚饭，喂小的，院子里，菜园里浇水，带俩孩子街上溜达一圈，然后两个神兽洗澡，收拾拖地，11的睡觉！（晚饭不吃，一开始如果受不了早吃，少吃）喝水，提高身体的新陈代谢。
7、减脂一公斤需要消耗热量7700千卡，5公斤需要消耗热量38500千卡。对于减肥对于减肥，首先要做的就是饮食热量的控制，每日的饮食摄入热量不低于自己的基础代谢热量，与自己的日常热量消耗之间保持不低于500千卡的热量缺口。
8、关于减肥不反弹，我有很多话要说，，
9、如何从135斤减到125斤，不反弹？
10、后，女，二胎宝妈，身高170，现体重68.5（今天早上的体重）原始体重89！用时6个月不到。
11、我是一个来自农村的中年女人，没有运动设备。
12、最近我在减肥，也一个多月成功的减了10斤。
13、减肥的核心在于减脂，想不反弹的之一就是避免错误的减肥方式，如节食，节食加大量运动。减脂后如何保持不反弹则需要饮食的控制和适量运动。
14、跑步是一项受很多年轻人和中老年人喜欢体育运动，它能消耗人体过多的能量，从而可以起到减肥瘦身的目的。吃完饭人体不能做剧烈的运动，这样不能有助于食物的消化和吸收。所以一般都是饭后一到两小时再去跑步，这样对于身体健康是很有好处的。
15、“饭后88步”这个说法，其实是一种养生的习惯或者是一种轻松的锻炼方式。它字面意思是吃完饭后走88步，寓意着饭后进行适度的活动，有助于消化，也有益于身体健康。虽然具体的步数可能因人而异，但核心思想是鼓励大家在饭后进行适度的走动，以促进消化和血液循环，同时也有助于放松身心，提升整体健康水平。所以，饭后不妨试试走一走，让身体更健康哦！
16、这点最重要，吃完晚饭后（先休息20分钟再出发）出去散步，或者慢跑45分钟。燃烧脂肪。这个真的能减肥。我基本每天傍晚都要散步3千步以上。
17、晚上不要吃零食，夜宵。
18、除了运动和饮食，平时起居方面也要注意，尽量少熬夜，早睡早起，少喝酒吸烟，少喝饮料，希望这些可以帮到你
19、点回家叫孩子起床，喂饱，大的送去嚯嚯老师，小的在家和我互相伤害！然后各种家务，中午做饭，喂小女儿，自己中饭吃饱，溜达30分钟左右，哄孩子睡觉，午休一会（一个小时左右）
20、其次是饮食方面，可以少吃但一定要健康合理的安排饮食，不能只顾着减肥把身体搞垮了，尽量少吃油腻食物，多吃瓜果蔬菜，少吃零食！
21、早上5:30起床，洗漱，吃饭（早饭一定要吃），没有特别准备吃的，有什么吃什么，然后出门去地里转咕噜，或着跑步（让自己动起来，出汗）。
22、要是晨跑
